懷孕期間吃一些補品是比較好的選擇。但是要注意不能隨便食用藥物和保健品來進補!下面小編就給大家介紹幾種孕婦可以吃的東西吧:

1、紅棗

棗中含有豐富的維生素C、鈣等營養成分,具有補血安神的作用。尤其是鮮棗,含糖量達80%,每100克果肉中高達300毫克以上的維生素c含量比蘋果高10倍左右;還含有大量的葡萄糖和維生素A、B等多種人體所需的物質,具有較強的養血護肝作用,能提高機體免疫力,增強肌力,保護肝臟功能。所以懷孕的媽媽可以多吃些大棗的

2、花生仁

花生含有豐富的蛋白質以及不飽和脂肪酸,還有卵磷脂及多種微量營養素,有降低血壓的功效,對高血壓有一定的輔助治療功效。另外花生的紅衣能夠抑制纖維蛋白的溶解,促進血小板新生,加強毛細血管的收縮能力,改善凝血因子缺陷而防止出血的情況發生!

3、核桃

核桃富含油脂,營養價值很高,它所含有的脂肪大部分為亞油酸甘油酯(即ω-6脂肪酸),這些成分均為大腦組織細胞代謝的重要物質與神經細胞的組成成份,常食有益于腦的營養補充此外核黃素能營養皮膚,延緩衰老并減少皺紋的產生。而且核桃中還含有較多的胡蘿卜素、葉綠素銅元素等等微量元素

4、黑芝麻

黑芝麻中的黑色素可使酪氨酸酶產生更多的黑色素的原料,從而起到烏發潤發的目的。因此適量吃些黑芝麻可以達到美膚益氣的效果

5、雞蛋清

雞蛋黃中含大量膽固醇,這對于需要限制攝入的人來說是非常不適合吃的了!但蛋清卻不同,它是維持人類生命活動不可缺少的營養物質之一!并且蛋黃里也含有豐富的優質蛋白質和礦物質,對于孕媽來說是很適合的

6、牛奶

孕期喝牛奶不但有助于胎兒的骨骼發育,還可以預防骨質疏松的發生。同時還能提供優質的鈣質給準媽媽喝不過需要注意的是一定要選正規廠家生產的奶粉才行不然可能會影響寶寶生長發育

7、海帶絲

海帶有很好的降脂降壓的作用特別是懷孕期間容易長胖的女性朋友更應該多吃了!因為其熱量低且膳食纖維豐富,可幫助清除附著在血管壁上的膽固醇,使血液黏度下降,增進血液循環

8、木耳

銀耳富有天然植物性膠質,外加滋陰作用,是可以長期服用的良好潤膚食品!